ADHS bei Erwachsenen
ADHS bei Erwachsenen
Viele Erwachsene mit ADHS haben jahrelang funktioniert: durch Mehraufwand, Nachtschichten, Selbstdisziplin, und das ständige Gefühl, sich mehr anstrengen zu müssen als andere. Irgendwann reicht das nicht mehr.
Bei Gesundheit Würmtal in Planegg begleiten wir Erwachsene, die ADHS-Merkmale zeigen oder bereits eine Diagnose haben, dabei konkrete Alltagsstrategien zu entwickeln, die wirklich funktionieren.
Warum ADHS bei Erwachsenen so lange unerkannt bleibt
ADHS wird bei Erwachsenen im Durchschnitt erst mit 38 Jahren diagnostiziert. Der Grund: Die Symptome sehen im Erwachsenenalter anders aus als bei Kindern, und viele Betroffene haben jahrzehntelang Kompensationsstrategien entwickelt, die das Ausmaß verschleiern.
Wer als Kind auffällig war, wurde manchmal erkannt. Wer still überfordert war, selten. Besonders bei Frauen wird ADHS systematisch unterschätzt, weil der Subtyp mit vorwiegend unaufmerksamer Ausprägung seltener gestellt wird als der hyperaktive.
Typische Stationen, die viele Betroffene vor einer ADHS-Diagnose durchlaufen haben: Burnout-Diagnose, Angststörung, Depression, Schilddrüsenabklärung. Die ADHS dahinter bleibt unsichtbar.
Wie ADHS bei Erwachsenen konkret aussieht
Kein Zappeln, kein Chaos auf dem Schreibtisch zwingend. ADHS im Erwachsenenalter zeigt sich oft subtiler:
Aufmerksamkeit und Konzentration
Aufgaben werden angefangen, aber selten abgeschlossen. Wichtige E-Mails liegen wochenlang im Postfach. Gleichzeitig gibt es Phasen von stundenlangem Hyperfokus auf Dinge, die interessant sind. Der Unterschied ist nicht die Fähigkeit zur Konzentration, sondern die fehlende Kontrolle darüber.
Selbstorganisation
Termine werden vergessen oder auf den letzten Drücker erledigt. Prioritäten setzen fühlt sich an wie Raten. Viele Betroffene entwickeln aufwendige Systeme aus Listen, Erinnerungen und Routinen, die eine Weile funktionieren, dann aber wieder zusammenbrechen.
Emotionsregulation
Schnelle Reizbarkeit, intensive Reaktionen auf Kritik, das Gefühl überwältigt zu werden von Situationen, die andere scheinbar locker nehmen. Emotionale Dysregulation ist eines der am stärksten belastenden ADHS-Symptome bei Erwachsenen und gleichzeitig eines der am wenigsten bekannten.
Beruf
Unterforderung und Überforderung wechseln sich ab. Neue Projekte starten mit vollem Elan, nach Wochen erlischt das Interesse. Deadlines werden zur einzigen Motivation. Kollegen verstehen nicht, warum jemand offensichtlich intelligent trotzdem so viel liegen lässt.
Schlaf
Einschlafen gelingt oft erst wenn der Kopf endlich aufhört zu denken. Der Schlafrhythmus verschiebt sich chronisch nach hinten, Morgens ist Aufstehen schwerer als für andere.
Was Ergotherapie bei ADHS im Erwachsenenalter konkret bringt
Ergotherapie bei ADHS ist keine Gesprächstherapie. Der Fokus liegt auf dem Alltag:
Was funktioniert nicht, warum nicht, und was lässt sich konkret ändern?
Alltagsstruktur aufbauen
Wir analysieren, wo der Alltag aus dem Takt gerät: Morgenroutine, Arbeitsorganisation, Haushalt, Wochenpläne. Dann entwickeln wir Systeme, die zum ADHS-Gehirn passen und nicht gegen es arbeiten. Das sieht für jeden anders aus.
Zeitwahrnehmung trainieren
ADHS geht häufig mit einer gestörten Zeitwahrnehmung einher. Betroffene unterschätzen wie lange Aufgaben dauern und verlieren das Gespür dafür, wie viel Zeit vergangen ist. Konkrete Techniken helfen, diesen blinden Fleck auszugleichen.
Prioritäten setzen
Wenn alles gleich dringend wirkt, passiert oft gar nichts. Wir erarbeiten einfache, stabile Entscheidungsregeln, die nicht bei jeder neuen Aufgabe neu verhandelt werden müssen.
Emotionsregulation im Alltag
Nicht durch Theorie, sondern durch konkrete Situationsanalyse: Wann eskaliert es, was passiert in dem Moment, was hilft?
Diagnose oder keine Diagnose, was brauchen Sie für uns?
Keine Diagnose. Viele Erwachsene kommen während der Abklärungsphase, weil die Wartezeit auf einen Diagnostiktermin in München oft sechs bis zwölf Monate beträgt. Wir können in dieser Zeit bereits praktisch arbeiten.
Wer bereits eine Diagnose hat und Medikamente nimmt: Ergotherapie ergänzt die medikamentöse Behandlung, sie ersetzt sie nicht. Medikamente reduzieren den Lärm im Kopf, bringen aber keine Alltagskompetenzen mit. Genau da setzen wir an.
Ablauf bei Gesundheit Würmtal
Kurze Anfrage per Formular, Telefon oder E-Mail
Erstgespräch zur Einordnung: Was belastet konkret, was soll sich ändern?
Klarer Plan mit nächsten Schritten
Begleitung über mehrere Termine, wenn sinnvoll
FAQ
-
Ja. Eine laufende Abklärung oder ein begründeter Verdacht reicht als Ausgangspunkt.
-
Nein. Viele Erwachsene kommen genau aus dieser Situation. Der Einstieg ist jederzeit sinnvoll.
-
Ja, oft gerade dann. Medikamente verändern die neurobiologischen Voraussetzungen, aber Alltagskompetenzen müssen trotzdem erarbeitet werden.
-
Ja. Wenn der Alltag durch die beschriebenen Muster belastet ist, lohnt sich das Gespräch unabhängig von einer Diagnose.
-
Klären wir im Erstkontakt transparent, abhängig von Leistung und Kassensituation.
Wenn Sie sich in dieser Seite wiederfinden und sich fragen, ob das auch bei Ihnen zutrifft: Melden Sie sich.
Das Erstgespräch ist unverbindlich und dient der Einordnung.
📍 Gesundheit Würmtal, Rudolfstraße 112, 82152 Planegg